Conseils pour perdre du poids

Conseils pour perdre du poids

Consultez votre équipe soignante pour qu’elle vous aide à

  • Consultez votre équipe soignante pour qu’elle vous aide à élaborer un programme d’activité physique adapté et demandez à consulter un diététicien pour obtenir plus de conseils sur la manière d’adapter votre régime et vos doses d’insuline.
  • Essayez de faire plus d’exercice tout en diminuant les quantités de nourriture que vous consommez.
  • Écrivez tout ce que vous mangez sur une période de trois jours afin de connaître exactement vos apports énergétiques. Ces informations seront très utiles à votre diététicien lorsque celui-ci vous conseillera sur le régime à suivre.
  • Intégrez plus d’exercice physique à votre quotidien. Faites de la marche, jardinez et prenez les escaliers plus souvent.
  • Si vous voulez avoir une chance de perdre du poids, choisissez un régime que vous êtes susceptible de tenir et fixez-vous des objectifs de poids réalistes.
  • Il existe de très nombreux régimes différents mais aucun n’est universel. Si vous avez déjà essayé un régime qui n’a pas marché, essayez-en un autre.
  • Le soutien d’autres personnes vous aidera à obtenir de meilleurs résultats que si vous essayez de maigrir seul. Pour vous motiver, trouvez un ou une ami(e) qui fera le régime avec vous et partagera vos activités physiques, ou inscrivez-vous dans un groupe de personnes qui souhaitent perdre du poids.
  • Évitez de perdre du poids trop rapidement. Une perte de poids lente et régulière est préférable.
  • Perdre du poids vaut toujours la peine, malgré les difficultés, car même une modeste perte de poids peut améliorer considérablement le contrôle de votre glycémie, de votre tension artérielle et de votre état de santé général.