Comment perdre du poids ?

Comment perdre du poids ?

Consultez votre diététicien afin d’ajuster la prise d’aliments et vos doses d’insuline. Si vous êtes diabétique, la perte de poids peut rapidement devenir un cercle vicieux. La prise d’insuline vous oblige à manger, même lorsque vous n’avez pas faim. Essayez de réduire votre consommation de nourriture tout en diminuant vos doses d’insuline. Il est souvent difficile de trouver un équilibre entre insuline et aliments. Peut-être vous est-il difficile de savoir quels aliments supprimer. Écrivez tout ce que vous mangez sur une période de 3 jours, avec les quantités exactes. N’oubliez rien : aliments, boissons, bonbons, glaces, etc. Demandez à votre diététicien de calculer la quantité d’énergie consommée et de vous conseiller sur la manière de réduire les graisses et les calories que vous consommez. Si vous diminuez la quantité de nourriture que vous consommez, vous risquez de faire de l’hypoglycémie – si c’est le cas, vous devrez alors manger pour retrouver un état normal. Mais le lendemain vous penserez peut-être à réduire à la fois la quantité de nourriture et d’insuline pour perdre plus de poids. Avant de manger un en-cas supplémentaire, n’oubliez pas de mesurer votre glycémie pour voir si elle est vraiment basse (moins de 65 à 70 mg/dL). Faites attention à ne pas trop manger si votre glycémie est trop basse. Dix à quinze grammes de glucose sont en général suffisants. Puis attendez 10 à 15 minutes avant de manger autre chose, même si vous avez encore faim, car votre glycémie aura alors le temps d’augmenter. Vous devez également éviter de perdre du poids trop rapidement. Une perte de poids lente et régulière due au changement d’habitudes est préférable à une perte rapide causée par une réduction drastique des quantités de nourriture consommées. 1 à 3 kg par mois est un rythme satisfaisant. Cela peut vous paraître peu, mais cela représente de nombreux kilos par an. Le jeûne peut être dangereux pour un diabétique et c’est une pratique vivement déconseillée.

 Les informations relatives au diabète et aux mesures de prévention et de traitement de cette maladie qui sont contenues sur ce site Internet s’appuient sur le livre très utile du Docteur Ragnar Hanas “Type 1 Diabetes in children, adolescents and young adults” (Le diabète de Type 1 chez les enfants, les adolescents et les jeunes adultes)